柏のみなもと整体院がおすすめするダイエット法３
柏のみなもと整体院がおすすめしているダイエットについて、今回は運動のことをお伝えします。
前回までのブログも参考にダイエットに大切な食事の面でのおさらいもお願いします。
ダイエットの重要性は食事８割、運動２割くらいだと勝手に思っています。
どちらも大切なのですが、以前のブログに書いた通り、どのような栄養素を摂取して消費するかと考えれば、摂取したもので８割くらい決まってくるという訳です。
そして、継続が必要ということを忘れてはいけません。そのために目的をはっきりさせておくことです。
目的がはっきりしていて食事を継続できていれば、ほとんどダイエットは成功しています。
とは言え、整体×パーソナルトレーニングを提供しているので、当院で提供しているサービスはこれから紹介するものになります。
ダイエットに必要なのは「筋肉をつける」、これに尽きます。エネルギーを消費するのは筋肉だからです。
どのような筋肉をつけるのかを目的によって選んでいきます。
エネルギーを消費するには大きな筋肉をつけることが効率的です。下半身の筋力をつけましょう。
そして歩くことが基本です。鍛えた脚を使って消費するのです。
しかし、整体院にいらっしゃる方は、腰痛や膝痛を抱えている場合が多いのです。筋トレしてダイエットはわかっていても痛みが邪魔してしまいます。
筋トレができる状態まで回復させることが大切です。
そのためにまず、動きを改善させます。ほとんどの痛みの原因は全身にあります。それらを改善させ、動くようにしなくては筋トレはできません。
もう一度ダイエットの目的を思い返してみてください。
ダイエットは痛みの改善のためにも効果があります。
痛みでダイエットができないと葛藤しています。
ダイエットを継続して行いたいと思っています。
痛みで継続を諦めてしまっています。
人それぞれに悩みや目的が違っています。
しかし整体院に来院する方に共通していることは「痛み」です。
みなもと整体院は痛みをとる施術が可能です。関節を動かして、適切な身体の動きを獲得できるようなトレーニングまで行います。
ダイエット目的の筋トレまでパーソナルで指導致します。
大きな筋肉をつけるトレーニングまで以降できていれば、痛みから解放されていると思います。
ダイエットに効果的な運動とは、筋トレと歩くです。
つまらない答えかもしれませんが、それ以外ありません。
ダイエットの継続を妨げているものが痛みであれば、みなもと整体院にお越しください。
ダイエットの継続を妨げているものが方法がわからないのであれば、まず目的と気持ちを確認してください。みなもと整体院はまずそこからお手伝い致します。