ドローインの解説
2019/10/07
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仰向けに寝て膝を立てます
お腹を凹ませます。この時にお腹全体に力が入っている感覚を感じてください。
【注意】
① 腰や背中、肩などお腹以外に力が入らないように
特に腰が反ってしまわないようにしてください
② お腹を凹ませてキープ（できれば30秒くらい）しますが、呼吸は止めないようにしてください
最初は難しいかもしれませんが、できるようになれば簡単になります。
マスターしてしまうと、座っているとき、立っているときにもできます。
テレビを見ている間、台所でお皿洗いをしている間などに、少し意識してドローインしてみてください！